Hi!

Ich bin Ariane.

Ich bin Mama von zwei großartigen Jungs und lebe in einer liebevollen Partnerschaft.

Yoga, Entspannung und die Natur sind meine Kraftquellen. Meine Talente liegen im Schreiben, meiner sensiblen Wahrnehmung und tiefen Verständnis. Ich liebe es kreativ zu sein, Neues zu lernen und mich frei zu fühlen.

Nach einigen Krisen, gesundheitlich und privat, kenne ich das Leben mit all seinen Ups and Downs. Ich kenne die Phasen der persönlichen Weiterentwicklung und welche Chancen und Wachstum jede Krise in sich trägt.

Nach meinem Kommunikationsstudium habe ich lange im Produktmanagement und Vertrieb gearbeitet und hatte vielseitige Aufgaben in großen Konzernen deutschlandweit.

In den letzten Jahren habe mich umfangreich meiner eigenen Persönlichkeitsentwicklung zugewendet, in Einzelsettings und unter anderem auch bei Laura Malina Seiler verschiedene Kurse belegt.

Weiterhin habe ich mich im Bereich Coaching und Mentaltraining weitergebildet (Business, Privat und Kids).

An der Stress-Management-School habe ich mich zur Entspannungspädagogin und zur Mental Health CoachIn ausgebildet und zertifiziert.

Damit bediene ich die Bereiche Stressmanagement und aktive Entspannung, Mentaltraining, Resilienztraining, Achtsamkeitstraining, Selbstwert- und Ressourcentraining, Lerncoach, Motivationstraining und Schlafcoaching.

Bei Verena König habe ich Ausbildung „Traumasensibles Coaching“ (Coach für Neurosystemische Integration) erfolgreich bestanden und bin zertifiziert.

Meine Stärken liegen in meiner Ehrlichkeit, Sensibilität, meiner Lebensfreude, der Zuversicht, dass Hindernisse zu bewältigen sind und in meiner Vision von einer freundlicheren Welt.

Klarheit

Selbstwirksamkeit

Leichtigkeit

Mein Angebot für Dich

Gehe die Abkürzung und komme schneller an Dein Ziel.

Die Zusammenarbeit mit mir ist Online und in Präsenz möglich – beides ist gleich hochwertig!

Einzelcoaching

Das Einzelsetting eignet sich, wenn Du bei Deinem Thema individuell und intensiv begleitet werden möchtest und etwas in Deinem Leben nachhaltig verändern willst.

Coachingprozess:

Du kontaktierst mich für ein unverbindliches Erstgespräch zum Kennenlernen mit einer Dauer von ca. 30 Minuten.

Hier können wir unseren gemeinsamen Weg festlegen und bei welchem Thema ich Dich begleiten darf.

Dauer: 75 Minuten
Kosten: 99 Euro

Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren

Raus aus der Stressfalle. Viele Menschen sind bevor sie in einem Burn Out landen im sogenannten BURN ON. Du fühlst Dich gefangen im Hamsterrad des ständigen TUNS und nutzt  kaum Möglichkeiten zum Abschalten?  Dein Nervensystem ist ständig überaktiviert,  gestresst, darunter liegt jedoch eine tiefe Müdigkeit? Der Gedanke: ich muss und ich kann mir keine Pause gönnen dominiert und führt immer tiefer in die Spirale. Schlechter Schlaf, Gereiztheit, Vergesslichkeit, Unruhe und Ängste, ungesunde Bewältigungsstrategien wie emotionales Essen, vermehrter Alkoholkonsum, Vernachlässigung des äußeren Erscheinungsbilds und privater Hobbies etc. sind weiterer Anzeichen des dauerhaften Stresserlebens.

Mit Stress Out legst Du den Grundstein für Dich und ein entspannteres Leben, indem Du Deine Stressfallen entlarvst und nachhaltig veränderst. Du erkennst Deine Stressverstärker, Deine inneren Blockaden und welche Zeitfresser Dich vom Leben abhalten. Da Stresserleben individuell ist, bekommst Du eine maßgeschneiderte 1:1 Begleitung. Du lernst wie Du zukünftig für Dich besser sorgen kannst und auf Dich achtest. Du verstehst, was Dich stresst und wir erkennen zusammen unbewusste Muster, die Dir nicht gut tun und warum sie entstanden sind. Du lernst höflich „NEIN“ zu sagen und gelassener zu sein.

Nicht nur mental sondern auch auf Ebene Deines Unterbewusstseins können neue gute und stabilisierende Gedanken verankert  und integriert werden. Du lernst Feuerwehrstrategien in akuten Stresssituationen kennen und wie Du entspannen und erholter schlafen kannst.

  • 1x Auftragsklärung und Kennenlerngespräch (30 Minuten) – Online oder Präsenz
  • 5  x Coaching und Mentalsitzungen (60  Minuten) – Online oder in Präsenz
  • 1 x individuelle Entspannungseinheit (30 Minuten) inklusive Audioeinheit für Dich zum wiederholen (anhören)
  • 1 x Achtsamkeitstraining
  • 1 x Reflect-Sitzung
  • Entspannungskurs inklusive
  • Whats App Support (1  x 15 Minuten / Woche)
  • Coachingunterlagen

Um Veränderungen zu vollziehen, bedarf es Zeit. Eine neue Gewohnheit zu verinnerlichen dauert geradem wenn wir denke, es geht nicht anderes. Gerade zu Beginn ist es jedoch notwenig, das NEUES über einen Zeitraum von einigen Wochen wiederholt angewendet wird, Du jemanden an der Seite hast, der Dich mit Wohlwollen begleitet. Daher habe ich ein intensives Coachingprogramm STRESS OUT für Dich entwickelt. In 8 Wochen zu weniger Stress, indem ich Dich intensiv und nachhaltig begleite.

Unter Stress fallen wir in alte Verhaltensmuster zurück, die nicht immer hilfreich sind sondern Dir gesundheitlich schaden. Daher macht eine intensive Begleitung Sinn. Dein Nervensystem soll nicht in eine Überforderung kommen, daher gibt es immer praktische Übungen zur Regulation. Durch unserer Arbeit   lernst Du Dir zukünftig SELBST zu helfen, anders mit herausfordernden Situationen und Stressoren zu minimieren.

Kosten: 888 Euro
(Abrechnung erfolgt nach dem ersten Setting  mit einer Anzahlung von 99 Euro, danach in 2 Raten möglich).

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren

Du bist Fußballer in einem Leistungszentrum und hast ein großes Potential, welches Du ausschöpfen möchtest? Dennoch bestehen Zweifel, Schwierigkeiten mit dem Leistungsdruck umzugehen oder Ängste vor dem Versagen. Dann ist es wichtig deine mentale Stärke zu verbessern. Wir zeigen dir, wie Du eine optimierte Trainingsleistung im Wettkampf umsetzt, Ängste und Blockaden verringerst und hinter Dir lassen kannst, wie Du mit Niederlagen umgehen lernst, Dich fokussierst und konzentrierst. Du lernst, deinen Körper zu regulieren und zu regenerieren. Und ganz wichtig und an oberster Stelle nicht die Freude und den Spaß am Fußball verlierst.

Kosten: 90 Euro / 60 Minuten

Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren

Kinder und Jugendliche unterliegen großen Entwicklungsprozessen und durchlaufen hier verschiedene Phasen. Kinder lernen durch ihre Umgebung und ihren Bezugspersonen. Ein gesunder Selbstwert und das nötige Selbstvertrauen ist Grundstein für ein gesundes und bewußtes Leben. Kinder und Jugendliche leiden häufig schon unter schulischem Stress, Leistungsdruck und entwickeln vermehrt Ängste. Gerne arbeite ich zusammen mit Deinem Kind an seinen Stärken und Ressourcen. um einen gesunden Selbstwert zu erlangen. Wir stärken und fördern die mentale Gesundheit hinzu einem GROWTH MINDSET – viele Kinder sind noch im FIXED STATE und blockieren sich damit selbst. Ausserdem zeige ich Deinem Kind, wie es sich selbst beruhigen und regulieren kann in aufregenden Situationen oder bei stressigen Anforderungen wie Prüfungen.

Kids- und Teens Coaching

60 Euro für 45 Minuten

Auch Kindern empfehle ich frühzeitig Entspannungstechniken zu erlernen, um Überspannung abzubauen. Ab vier Kindern gebe ich gerne einen Entspannungsworkshop.

Gruppenmentoring mit Entspannung

Das Gruppenmentoring eignet sich für Dich, wenn Du allgemein gestärkt werden möchtest, mehr Balance benötigst und Dir regelmäßig Impulse und Entspannung wünschst.

Body & Mind ist ein Entspannungskurs für Dich, indem Du Dich nachhaltig und tiefer regenerieren kannst. Ein Urlaub bringt oft kurzzeitig ein wenig Erholung, doch im Alltag ist davon meistens nicht mehr viel übrig. Body & Mind kombiniert die Entspannungsverfahren der Traumreise (Imagination) mit der Progressiven Muskelrelaxation und dem Autogenen Training. Diese sind anerkannte Verfahren in der Entspannungspädagogik und wirken nachhaltig.

Der Kurs richtet sich an Personen, die privat und / oder beruflich viel Stress haben und aus der Burn-Out Spirale herauskommen möchten, an Leistungs-SPORTLER, die den Baustein REGENERATION in ihren Ablauf einbauen dürfen, an Schüler und Studenten in der Prüfungsvorbereitung oder mit Ängsten und Blockaden sowie an Personen mit Schlafproblemen und Erschöpfung.

Dieser Kurs fördert die innere Ruhe und Stabilisierung und entfaltet sich ganzheitlich in Körper, Geist und Seele.

Ort: Online / ZOOM
Zeitumfang: 60 Minuten / immer dienstags abends
Zeit: 20:15 Uhr
Kosten: 99 Euro / 8 Einheiten
Teilnehmeranzahl: mind. 4

Bonus: Eine Entspannungsaudio plus 2 Einheiten kannst Du anhängen, wenn DU mal nicht teilnehmen kannst.

Anmeldung: Stichwort Body & Mind

Nutze hierfür das Kontaktformular

Gruppenworkshop/ Lehrerfortbildung

Die Gruppenworkshops eignen sich für Dich, wenn Du Dich in einer Gruppe intensiv mit dem jeweiligen Thema auseinandersetzen möchtest. Die Workshops sind zeitlich begrenzt.

Wir bieten Ihnen im Rahmen unserer Lehrerfortbildungen eine Vielzahl von Seminaren an, sowohl zur Förderung der Lehrergesundheit als auch zur Förderung Ihrer Schüler.

Das Anmeldeformular finden Sie HIER:
Anmeldeformular 2024.pdf (PDF)

Seminarübersicht:
Lehrer-Fortbildungen der Stress-Management-School (PDF)

Neben unseren Online-Seminaren können Sie die Seminare in NRW, Rheinland-Pfalz und Bayern mit einem abgestimmten Stundenvolumen auch als Präsensseminare direkt an Ihrer Schule buchen.

S1: Lerncoaching

S2: Selbstvertrauen aufbauen: Bausteine des Selbstwerttrainings für stille, unsichere, gemobbte oder ängstliche Schüler

S3: Umgang mit traumatisierten Schülern

S4: Mental Health: Stressfreier arbeiten in Schule und Homeoffice

S5: Entspannungs- und Achtsamkeitspädagogik

S6: Integration von Schülern aus dem Ausland/ aus Flüchtlingsländern durch Interkulturelles Training

Kosten: 160 Euro / Teilnehmer

inkl. Seminarskript

Dozenten:

  • Christian Mörsch, Leiter Stress-Management-School und Ausbilder
  • Ariane Kriegshäuser, Mental Health Coach, Entspannungspädagogin,  traumasensibles Coaching

Für Fußballtrainer bieten wir zwei spezielle Workshops an:

F1: Train the Trainer Workshop:
Fußball ist auch Kopfball (Teil 1)

F2: Train the Trainer Workshop:
Fußball ist auch Kopfball (Teil 2)

Das Anmeldeformular finden Sie HIER:
Anmeldeformular 2024.pdf (PDF)

Workshop-Übersicht:
Train-the-Trainer Workshop-Übersicht der Stress-Management-School (PDF)

Dozenten:

  • Christian Mörsch, Leiter Stress-Management-School, Entspannungspädagoge, Resilienztrainer,Achtsamkeitstrainer
  • Ariane Kriegshäuser, Entspannungspädagogin, Achtsamkeitstrainerin, Selbstwerttrainerin, traumasensibles Coaching

Zielgruppe: für Fußballtrainer

Kosten: auf Anfrage

Durchführung: vor Ort in Ihrem Verein oder online via Zoom

Tages- Workshop: Stressfreier Arbeiten im Berufsalltag (instrumentelles Coping)

•Was ist Stress eigentlich?
•Die eigenen Stressauslöser erkennen.
•Wie der Körper kurzfristig auf Stress reagiert!
•Langfristige Folgen von chronischem Stress: stressbedingte Erkrankungen und Burnout.
•Stressbewältigung und die Entwicklung von gesunden Coping-Mechanismen
In diesem Workshop widmen wir uns den Stressoren, die Sie durch ihr Verhalten verändern können und damit kleiner werden oder ganz eliminiert werden. Im Stressmanagement spricht man vom instrumentellen Coping. Wir suchen aktiv nach Lösungen für die stressauslösende Situation wie bspw. das Zeitmanagement:
•wie Sie ihren Tag stressfreier planen können
•Zeitfresser entlarven und reduzieren können
•warum Zeitpuffer so wichtig sind (schon auf dem Arbeitsweg!)
•wie Sie bei einer Vielzahl von Aufgaben, die erledigt werden wollen, den Überblick behalten und Prioritäten setzen
•Wie Sie höflich “Nein-sagen” können, wenn Sie überlastet sind (Stärkung sozialer Kompetenzen)
•wie Sie unter Beachtung Ihres Biorhythmuses Aufgaben schneller erledigen können
•wie Sie am Abend bewusster Feierabend machen können.

Wir erarbeiten darüber hinaus Möglichkeiten,

•wie Sie störende Ablenkungen im Berufsalltag minimieren können, um anstehende Aufgaben effektiver zu erledigen, ohne dauernd abgelenkt zu werden.
•wie Sie mit störenden Geräuschen umgehen können
•wie Sie im Großraumbüro und im Homeoffice dafür sorgen können, dass Sie nicht unterbrochen werden.

Dieser Workshop biete ich in Kooperation mit der Stress Management School an.  Die Durchführung erfolgt in Präsenz oder Online. Dauer: 6 x 45 Minuten plus Pausen.

Die Teilnehmerzahl beläuft sich mindestens auf 5 und maximal auf 15 TN.

Preis nach Absprache

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren und für Dich selbst losgehen!

Kundenstimmen

„Ariane begleitet mich seit mehreren Wochen und mein Stresslevel ist deutlich gesunken. Mit ihrer feinfühligen Art hilft sie mir Lösungen zu finden, um gelassener im Alltag zu bleiben. Ihre Impulse haben mir schon sehr geholfen. Ich kann Ariane jeder (berufstätigen) Mama empfehlen.“

Aykan E.

„Super Coaching-Erfahrung! Das Gespräch mit Ariane hat mir so viel Energie geschenkt. Sie hat sich Zeit genommen, mich zu verstehen, ist ganz auf mich eingegangen, und hat mit mir Wege erarbeitet, die ich auch wirklich in meinem Rahmen umsetzen konnte. Absolute Herzensempfehlung!“

Sonja S.

„Als mein Kind in einer schwierigen Phase steckte, hat Ariane es durch diese Zeit professionell und verständnisvoll begleitet. Er hat Vertrauen zu ihr aufgebaut und einige Schwierigkeiten haben sich deutlich verbessert. Ich werde sie immer wieder buchen, wenn es Themen gibt, bei denen wir eine mentale Begleitung benötigen.“

Melanie A.

Kooperationen

Seit November 2023 kooperiere ich mit der Stress-Management-School und bin dankbar für das persönliche Mentoring von Autor und Gründer des Unternehmens Christian Mörsch.

Das etablierte Unternehmen ist seit 20 Jahren am Markt und bietet hochwertige Aus- und Weiterbildungen an. Ich selbst habe an der Stress-Management-School gelernt und freue mich auf die gemeinsamen zukunftsweisenden Projekte.

Aktuell bieten wir Unternehmen, Schulen, Sportvereinen und Privatpersonen im Rahmen unserer Gesundheitsförderungsprogramme maßgeschneiderte Mental Health Coachings an. Unsere aktuellen Gruppenworkshops findest du hier.

Unser nächstes Projekt „Entspannte Eltern, entspannte Kinder“ platzieren wir 2024 zusammen auf dem Coaching-Markt. Hier geht es intensiv um die Zielgruppe Eltern und besonders Mütter.

„Wenn jeder Einzelne sein Licht erstrahlen lässt, wird die ganze Welt erstrahlen.“

Laura Malina Seiler